現代人多半視自己為獨立的個體，面對老派的「另一半」這種名詞，恐怕不是那麼心悅誠服。而乍看之下愛得如膠似漆的戀人，可能正是缺乏安全感、無法離開彼此的徵兆——當你進入愛情之後，你開始覺得恐慌，並擔心身邊的人離去嗎？抑或你總是克制不住地查他的勤、偷看他的對話內容、監控他與他人互動的次數與時間長短？

小心！沒有足夠的安全感，正是摧毀愛情的原兇。記住下列 5 項守則 ，就能讓你能一個人自在、兩個人甜蜜，盡情享受戀情的愉悅！

你無法忍受孤獨，一分開就擔心對方會拋棄自己？抑或對於那些你無法參與的聚會，無論是他的過往還是他選擇單獨赴朋友的約會，都令你嫉妒？

首先，你必須知道：客觀地認知自己在愛情方面的焦慮，問題不在外界，而是自己的內心。探索自己焦慮的源頭、試著回溯是什麼讓自己沒有安全感。仔細觀察自己與伴侶相處時的舉止與感觸，認真思考自己在一段戀情裡面的訴求，以客觀的角度來看——究竟自己是無理取鬧，還是對方過於自私、不夠體貼？相信答案都不會是後者吧？

內心的不安全感不會憑空產生，一定都是先有了前因的雕塑才會成型。請先找出你自己內心真正焦慮的原因，然後檢視實際的問題之後，再去做些調整。比方因為從小在原生家庭中，父母失和而導致自己潛意識中對親密關係的不信任或灰心；抑或曾經遭受過背叛，所以深知受到背叛時的痛苦，因此對於任何風吹草動都會有如驚弓之鳥，並且小題大作？

直面自己的焦慮，而不要被它牽著走，才是打倒心魔的最佳解。

在愛裡缺乏安全感的主要原因，有很大的機率是你缺乏自信。

在一段感情中，可能你期待著被鼓勵、被認可；因為「被認可」讓我們感覺被救贖，但這就像親密關係中的定時炸彈，爆炸其實是遲早的事。在尋求認可的過程，你會討好忍讓對方，讓這段關係變得十分不平衡。嚴重一點的人，會透過尋求伴侶的認可、他的愛，在取悅他的同時，來壓抑真實的自我。

下定決心想改變的你，就從今天起，開始試著培養獨立自主的能力。不要把感情當作人生的重心，試著找出自己也能安然自若的方式。也許只是一個興趣、也許是你從沒接觸過的嗜好；把焦點轉向自身，而不是活在不對等的親密關係裡，只當個配角。每個人都是自己人生的主角，你絕對有資格活得很好。

換個角度想，若你已經為對方做了很多事，非常溫柔地對待對方，對方卻沒有安全感、覺得失落與焦慮，你會怎麼想？一定會覺得煩、覺得無理取鬧吧！

在愛情中，「信任」非常重要。即使你不是懷疑對方有外遇或劈腿，但這種「缺愛」、「needy」的表現，也是在關係中投下了名為「不信任」的種子，嚴重一點就是情緒勒索了。

如果沒有信任，我們可能就得在相處過程中，不斷地對伴侶進行測試、分析、與考察。... ...健康的關係，必須互信。愛和信任是密不可分的，信任就是愛的根基。一對伴侶，互相幫助、信任、體諒，理解並寬容對方，才能一起走長遠的路。

當你在一段關係缺乏安全感，覺得焦慮的時候，請好好地向對方說出你的感受，並「一起討論」出「可以改變」、「兩個人都能接受」的作法。明白地向伴侶表達出自己的不安，讓對方知曉你並不是在無理取鬧；同時你也能更加深刻地明瞭伴侶的心內話，讓你能夠更加篤定對方的真情真意。

但是，溝通的時機非常重要，兩個人都有情緒的時候，不要進行溝通比較好；有些人想事情比較慢，需要時間消化，有些人想事情比較慢，需要時間消化，也不要硬逼對方，以免造成反效果喔！

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