你上一次感到痛苦憂鬱，是發生了什麼事情呢？

去到健身房打算練腿卻忘記帶蹲舉鞋了；期待已久與心愛之人的約會被取消了；精心準備的告白被打槍了；被公司裁員了。等等的窘境。

除了受到打擊、傷害與損失，感到痛苦與憂鬱，更深層的原因為，這樣的事情你感到「沒得選擇的無奈與無助」。

我最近讀了「是你選擇了憂鬱 - 選擇理論」這本書，作者 威廉·葛列什 是美國心理學家與心理醫生。我覺得是阿德勒心理學的延伸應用，裡面分享了很棒的解決憂鬱方法 - 選擇理論。跟大家分享。

案例一：去到健身房打算練腿卻忘記帶蹲舉鞋

a.你可以選擇向別人借

b.你可以選擇跑回家拿

c.你可以選擇明天帶好了再練

d.你可以選擇今天改練其他部位

e.你可以選擇憂鬱怪東怪西卻什麼也不做

聰明的你，會想選擇哪個方案？或者有什麼更好的方案？

案例二：被公司裁員了

a.你可以選擇積極與公司爭取繼續工作的機會

b.你可以選擇積極與公司爭取資遣費

c.你可以趕快找下個工作

d.你可以待業休養，出國散心充電，思考一下未來的方向

e.你可以選擇憂鬱，怨天尤人卻什麼也不做

至於，有沒有更多選擇，只要發揮你的想像力，努力地計畫與思考，再想出幾個很棒的方案，我相信你辦得到。

但到底哪個才是最佳的方案？又有哪個保證能夠成功無虞呢？這個我們都無法清楚知道，神才知道。

但最重要的是，當你有得選擇，就有了「機會與可能性」，看到希望。而且，我們總是能為自己創造選擇。

而有趣的是，要快樂還是不快樂，感覺也是可以控制的。

「是你選擇了憂鬱」這本書是我上個月去市立圖書館隨機翻到，覺得標題很酷，就借閱回家看，閱讀中得到了諸多啟發。後來我問經營水準書局的朋友想要訂購蒐藏，他說這個絕版15年了，只能找二手書。然後我當天就在蝦皮上找到了唯一的一本二手書。看了一本好書又有緣買到絕版書，這一切真是上天的恩惠