大家都有看過《戀空》（こいぞら）嗎？

三浦春馬與新垣結衣在13年前主演的《戀空》，是一部經典日劇。圖源：《戀空》劇照。

三浦春馬在片中罹患癌症，離世前，最後與心愛的女友對白成為經典：

「美嘉，人死後會變成什麼樣呢？」

「當然是去天國了。」

「我想變成天空，如果變成天空就能永遠看著美嘉。」

「這樣看天空就能看見弘樹，天氣好就代表心情很好，下雨就是弘樹在哭，夕陽就是弘樹害羞臉紅，夜空就是弘樹在抱著我。」

如今這段台詞再度瘋傳，因為三浦春馬輕生了。

三浦春馬驚傳輕生 遺體躺衣櫃，僅留遺書字條

三浦春馬原本在18日有工作安排，但時間到了卻未現身；工作人員直奔他家尋找，在下午一點於住處發現他時，已經沒有意識了。救護車抵達時，他仍有微弱心跳，救護人員立即用心臟去顫器（AED）搶救，最後仍回天乏術，宣告死亡。

日本警方並在他家找到疑似遺書的紙條，在房內還有找到他常用的日記本，裡面寫下「我想死」之類的隻字片語。

三浦春馬的友人跟媒體《Sponichi Annex》表示，三浦春馬於兩年前開始飲酒量暴增，變得自暴自棄、並經常酗酒，喝醉後也曾透露絕望的念頭。有人相當懊悔當時沒看出端倪；他更透露，三浦春馬20歲就說過不想再當演員，但還是戲約不斷，常常得迅速脫離每一位角色的情緒，導致他壓力過大，精神崩壞。

三浦春馬17歲拍攝《戀空》爆紅，其後戲約不斷，從此非常忙碌。其他著名參演作品包括《極道鮮師》、《進擊的巨人》等。圖源：https://www.moshimoshi-nippon.jp/zh-hant/336431/%E4%B8%89%E6%B5%A6%E6%98%A5%E9%A6%AC-haruma-miura-%E3%81%BF%E3%81%86%E3%82%89-%E3%81%AF%E3%82%8B%E3%81%BE-2

「有在過幸福的日子嗎？有把重要的東西抱在懷中嗎？」

曾演出《聽說桐島退社了》的男星東出昌大，一月遭爆料背著妻子渡邊杏搞不倫，與女星唐田英里佳婚外情3年，成為眾矢之的。

三浦春馬就在1月29日於推特有感而發，他認為不管是在哪個業界或是什麼職業，你所知道的不一定是事情的全貌；浪費自己的時間去盲目謾罵抨擊，搞得當事人體無完膚，沒有意義：「為了提升國力，我們應該用正能量言論代替憤怒的詞彙，所有國民在評論前難道不應該這麼思考嗎？」

東出昌大與渡邊杏在《多謝款待》中扮演恩愛夫妻，戲外也曾修成正果。圖源：NHK

這番言論被日本網友認為是在護航渣男，連帶被砲轟；因此三浦春馬持續好幾個月遭受網路霸凌，讓他不堪其擾。此外，三浦春馬覺得演藝圈壓力過大，曾萌生退意，不想再當演員，22歲時就透露想回到故鄉茨城縣務農。但生活開銷全交由三浦春馬負擔的的母親不答應，強力阻止——使得他心情低落，母子關係也產生裂痕。

也有網友翻出一封收錄於其寫真集的信，信是 20 歲的三浦春馬寫信給十年後的自己，該文章收錄於三浦春馬寫真集《20TH ANNIVERSARY SPECIAL BOOK『20』 》：

20 歲的我寫給 10 年後的自己

日子過得幸福嗎？

有把重要的東西抱在懷中嗎？

若你仍然是無論甚麼事 都竭盡全力面對， 我會很高興。

請你當一個強大的人

三浦春馬

當時，他還對未來充滿想像；豈料10 年後的他卻選擇離開人世。

給高敏感的你們：重視自己，要努力活得更好

個性纖細的三浦春馬，總是用盡心力詮釋每個角色，每次演戲耗損很多能量，長久下來導致身心失衡，瀕臨崩壞邊緣。去年底，他為宣傳音樂劇《微風輕哨∼純真的眼眸》（Whistle down the wind）接受《週刊女性》專訪，被問到「身為演員最感興趣的事情？」，他答：「讓自己活得更好。」

是啊，讓自己活得更好。這不就是每個人都想做到的事嗎？但對於個性敏感的「高敏感」族群而言，這個課題卻相對困難。

「高敏感族群」的概念是由美國精神分析學者伊萊恩．艾融博士（Dr. Elaine Aron）於1996年提出的。概括的解釋為，高敏感者相當容易因外在環境刺激而產生不斷的不適感，所有被打擾的感覺都會被放大，他們的感知會比一般人還來得強烈，每天都像在與周遭人事物打仗，甚至因此身心俱疲。

若無法排解掉那些過多的感受情緒，長期下來就很容易產生情緒問題和心理壓力。圖源：pixabay

他們也可能因時常受到他人干擾，導致無法專注、容易犯錯等等，但旁人根本難以察覺，就連自己都會看輕、責備自已，這就是高敏感人總是在面對的情緒黑洞。

面對高敏感的自己，該如何調適？學習拒絕、同理自己是首要任務；練習跟他人進行雙向且深度的溝通，擺脫以往單方面承受或接收的窘境。學習與內心對話，並多給自己一點寬容，更加相信自己、悅納自己，就能夠明顯轉移內心的焦慮與惶恐。我們有權利也有義務，讓自己活得更快樂。

塔羅中逆位的女祭司：精神壓抑造成的過度敏感

屬於大塔羅、大阿爾克那、大秘儀(Major Arcana)的女祭司（The High Priestess），是智慧與理性的代表。冷靜、精神洞察力與理解力，都是它的關鍵字。它是一張代表精神和心靈發展的牌，象徵向內心探索的一段時期，以便為人生的下一個階段播種。

女祭司象徵著智慧和理解，促使你去作你認為正確的事。圖源：https://thetarotclub.com/the-high-priestess-ii-2/

但處於逆位的女祭司，能量失衡後又是另一種意思：它意味著過分依賴他人的意見，並一直忽視了自己的內在指引。也可能過分擔心別人的問題，因此不會在自我反省或冥想上投入太多時間。情緒上的失調，進而引起混亂，甚至變得歇斯底里、易緊張、神經質、意氣用事等等。一如高敏感族群，過度同理他人而忽略了自己。女祭司這張牌告訴我們，傾聽內在直覺，是讓內心平衡的不二法門。

同場加映：塔羅初學者、新手必看：你必須知道的塔羅牌秘訣、訣竅與基本常識