心靈絮語

當自己的伴侶患有焦慮症:你必須知道的 10 個釋懷解套心法

2021/08/20

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遇到事情會想太多、太擔心、太容易焦慮;常常有睡眠障礙、肌肉緊繃、煩躁不安,跟自律神經失調。你的伴侶也是這種人嗎?

當自己的伴侶患有焦慮症:你必須知道的 10 個釋懷解套心法

圖片來源:https://assets.entrepreneur.com/content/3x2/2000/20180326195424-GettyImages-624532442.jpeg

跑到新聞報導過挺誰或反誰的店家嗆
對手宣傳車路過還對助選員抓狂
台灣人情味善良選舉時都變假象
在選戰時幾乎完全看不到不誇張

焦慮沒食慾睡不著
為何身心失調不了
被拉去看身心科 哇靠哪招
還對著醫生護士猛拉票

 

大支——〈明天會更好〉

 

焦慮是種極普遍的情緒感受,是每個人由小到老都會有的經驗。不過有些人的日常生活容易受到這種情緒影響,甚至連身體也產生了問題,那可就嚴重了。

 

廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder, GAD)患者,對諸多事件或活動(如在學校或工作的表現等)會有著預期性的過度焦慮或擔心,經常處在高度緊張中,難以放鬆,容易有焦躁不安、顫抖、頭痛等緊張性反應。也常伴隨睡眠障礙、疲累感與易怒情緒,大幅影響患者的日常生活、人際關係與職業功能。除此之外,患者也常出現呼吸急促、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃等自律神經失調症狀。

 

 

在一段親密關係當中,也許你本身就是患者之一,又或著你愛的他/她同樣深受焦慮症困擾,而這樣的感情經營起來當然也更需要費心思。來看看國外媒體網站【thoughtcatalog】的資料,這些都是與容易焦慮的伴侶相處所必須記住、時時提醒自己的 10 件事喲!

 

 

1. 請記住,他們真心愛著你

 

也許有些時候因為焦慮的關係,他們對性的需求也跟著降低,但在他們心中依舊覺得你非常性感、也會想要你,別因為這樣就誤以為他們不愛你了。

 

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2. 比起其他人,他們可能更需要私人時間

 

當他們跟你說他今天需要一個人靜一靜時,別把這看成是懶散或不負責任,因為他們真的需要放鬆一下,擺脫外在刺激。也許他會做點瑜珈、冥想、看看影集好讓自己面對接下來的一星期。

 

 

3. 他們的腦海確實存在著各種恐懼

 

如果他們打電話給你或傳訊息給你,要是沒有很快就收到你的回應,很可能心裡就會開始產生各種恐懼,好比你上班的路上發生了什麼事,所以如果你可以隨手回句你很好對他們來說會是最大的安慰。

 

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圖源:pexels

 

 

4. 他們沒有想把你推離身邊的意思

 

不僅如此,他們很可能其實非常需要你。對於有焦慮症的人來說,面對工作與公共場合時常常都要替自己築一道高牆,才能好好應對一整天的人事物,而和你在一起則是休息、將防備放下的時候,也許他們選擇坐在你身邊一句話都不說!

 

如果你想和他聊在職場上看到的有趣事,很可能這種時刻他會希望你自己知道就好,但那不表示他不在乎你的生活,而是必須先從暫時的安靜中找回內心的平靜,而當他們準備好的時候,也會很開心的跟你一起分享生活大小事的。

 

 

5. 說老實話,他們常常覺得不舒服

 

是不是這樣呢?你可能聽他們講自己胃痛、頭痛、頭暈聽到都煩了,但這些確實是他們身體的症狀,而說出口都只是希望知道你在乎,而非讓你感到厭倦。

 

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6. 若他希望廚房可以清潔如新,試著盡可能配合吧

 

在某些時候,一點小小的無聊事都會造成他們的恐慌,像是臨時找不到襪子、廚房的一些灰塵... …等等,聽起來或許難以理解但卻是真的,所以如果可以,盡可能試著消除那些會引起他恐慌的東西吧。

 

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圖源:pexels

 

 

7. 他們會胡思亂想、鑽牛角尖

 

每件細瑣的事都可以糾纏與惹惱他們很久,他們會想自己今天做錯了什麼事、可能會做錯那些事、這個禮拜又會出什麼差錯;他們想是不是有人在生自己的氣、想冬天裡在外受寒的動物、想自己上周忘記寄出的信、想自己會不會哪天犯錯被開除... ….,總之他們的腦中幾乎很難有不感到焦慮的時刻。

 

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8. 沒有計畫的輔助,會讓他們感到壓力

 

因為他們想很多的關係,因此會需要一些況價來使他們安穩。沒有計畫會讓他們不知所措、不知道自己該想些什麼、該怎麼做,而這樣的未知感會讓他們感到害怕。

 

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9. 命令他「放輕鬆」或「冷靜一下」可能會造成反效果

 

他們頭腦運作的方式或許與你有點不一樣,遇見希望他們冷靜下來的時候,比起用說的,甚至是大聲喊叫,拍拍他們的背或牽起他們的手更有效。

 

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10. 請錦記!他們同樣也會有快樂的時候!

 

你們在一起的日子不會每天都那麼糟的!因為他們也會大笑、同樣也有許多有趣的特質,也許當焦慮來襲時讓人擔憂難耐,但快樂依舊存在。試著敞開胸懷享受這份獨特而美妙的戀愛吧!

 

 

同場加映:可以這樣說:親暱、沒界線的相處,就是一切問題的開始... ...

 

 

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