現代人多半視自己為獨立的個體，面對老派的「另一半」這種名詞，恐怕不是那麼心悅誠服。而乍看之下愛得如膠似漆的戀人，可能正是缺乏安全感、無法離開彼此的徵兆——當你進入愛情之後，你開始覺得恐慌，並擔心身邊的人離去嗎？抑或你總是克制不住地查他的勤、偷看他的對話內容、監控他與他人互動的次數與時間長短？

「沒安全感」一直是很多人在關係裡最大的問題。有人認為摧毀愛情的理由，是「出軌」與「劈腿」；但或許，並不需要對方偷吃或不忠，患得患失的你就能親手謀殺愛情。因為伴侶沒有「安全感」，所以會開始產生焦慮和不安，擔心別人會搶走你，擔心你會移情別戀，擔心自己魅力不夠... ...看起來是一種可愛又愛你的展現，但經常發作不由得會讓人感到好煩躁。

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記住下列 10 項來自國外網站「lifehack」與「bustle」的守則 ，就能讓你能一個人自在、兩個人甜蜜，盡情享受戀情的愉悅！

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一、不要揣測對方在想什麼

許多人都會犯這樣的錯：把自己當成讀心術大師，不但不和對方好好溝通，反而自己胡亂瞎猜對方的意思，根本就是本末倒置！正確的做法應該是這樣：如果對方說了讓你誤解的話，就好好地問對方想傳達的意思；如果對方沉默，也別往負面方向想，或許他只是單純暫什沒在用手機。但也記得，不要每一句話都質問對方：「你在想什麼？」為他保留個人空間其實非常重要！

二、不要太常確認對方的心意

「你愛我嗎？」、「你和我在一起開心嗎？」、「你喜歡我嗎？」... ...不斷地確認對方的心意，反而更有可能讓別人覺得煩、得到你所不希望的答案，還會將對方越推越遠。這種不堪其擾的確認容易增加彼此的心理壓力，也有可能讓對方感到無力，進而放棄這段感情。

三、請全心投入，不要想太多

別再害怕在愛情中受傷害，大膽放手去愛吧！沒全心投入，怎麼會快樂呢？最好的結果是收穫一段美妙的愛情，最差的結果也能讓你從中學習，變成一個更好的自己。

四、請勿把簡單的事情「複雜化」

請停止在腦袋裡質問自己並被自己的負面想像說服了。即便發生吵架，也只是「吵架」，不要無限上綱到「分手」。這些讓你焦慮的猜測，只會讓自己陷入更負面的狀態。別想太多，也別把事情複雜化了，有時候只需要相信一個簡單的事實：你有一個愛你、你也愛的人。

五、口中的否定詞，也該注意

當焦慮的我們感受不到安全感，常常就會脫口說出否定詞，比方「你說你很愛我，但是我卻感覺不到。」心理學家建議我們，嘗試不要說否定詞，而是真心的考慮對方的狀態，用更正面的方式溝通。

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六、認清自己的固有行為模式

只要你能了解自己在談戀愛時固有的行為模式，以及這些行為與自己情緒或過往經驗的關聯——當你發現自己的不安全感，更多是源自於自身，而非對方；這樣就比較容易打破慣常的負面循環。

七、多稱讚自己，停止自怨自艾

很多時候，我們的不安都來自於對自己的不自信，而非對方的態度或環境的因素。你可能害怕自己配不上對方，或是認為自己條件不高——你需要多讚美自己，相信自己是個獨立而美麗的個體，並且多愛自己一點。

八、不是什麼事情都是「非黑即白」

當對方的想法和你不同，請先暫停一下，不要豎起自己的刺、急著證明自己才是對的；更適當的作法是，表明自己也理解並尊重對方的想法。這個世界並不是非黑即白，答案或許就在中間地帶，而兩個互相喜歡的人一起找尋出這個答案的過程才是珍貴的。

九、停止扮演偏執狂

若你的伴侶和異性聊天？抑或忘記報備行蹤、整個人讓你有種「抓不住」的感覺？請記得，安全感是自己給自己的，停止胡亂揣測，認清每個人都應該有自己的空間；於此同時，也要避免自己偷看對方的聊天紀錄和通話紀錄，這樣只會破壞彼此的信任。

十、不要把過去的挫折，帶到現在的對象身上

你可能曾經被劈腿、被PUA、被忽冷忽熱；也可能曾被騙錢、被當成工具人、被對方耍得團團轉。雖然你經過了那些經驗，從此多了點戒心；但是，現在這個人是完全無辜的，他不需要為你過去的傷痛負責。

在擁抱一段新的感情前，先放下曾經的那些痛苦回憶吧！人生最棒的事，就是你能不斷嘗試，事情做不好就重新做一次。全新的感情就會是嶄新的故事，你可以放寬心胸有所期待，並且勇敢擁抱它。

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