在愛情中的失落，失去的常常不只是一個對象或一段關係，同時也失去了自己的內在價值... ...
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在愛情中，懂得「斷捨離」是一件非常重要的事。狠下心切斷不健康的關係後，接下來就是你自己的時間了。要與曾經深愛的伴侶分道揚鑣本來就不容易，即使激情早已不在，那種像家人般的熟悉感失去後，總讓人難以釋懷。
我真的懂 你不是喜新厭舊
是我沒有 陪在你身邊當你寂寞時候
別再看著我說著你愛過 別太傷痛
我不難過 這不算什麼 只是為什麼眼淚會流我也不懂
不要再說 或許這是最好的結果
現在分手 總好過你不愛我一拖再拖
鬆開你的手 離開你左右
我向前走 這會是我 真正的解脫——孫燕姿〈我不難過〉
當一段親密關係必須走向結束，雙方都會需要一段調適的時間，如何在失去關係的同時，還能關照自己，讓彼此好聚好散？下面五個秘訣就請好好記著，能夠有效舒緩你悲傷憂鬱的心緒喔！
相信有許多人都是這樣的吧：跟伴侶分手後，還會偷偷的關注對方臉書、Line的動態消息、部落格或IG。不知道是念念不忘，還是一種莫名的心理不平衡？若看到對方也身陷失戀痛苦發出灰暗貼文，自己也獲得安慰，若對方依然像個沒事人般快樂吃美食打卡，自己就氣得牙癢癢！
請停止這種自虐性的行為吧！只有讓對方徹底從你的腦海中消失，不再跟他有所接觸，你才有辦法讓自己走出來。也許在很久很久以後，雙方都釋懷時，兩個人可以再重新變成熟悉的朋友；但剛分手時，離對方有多遠離多遠，才是讓自己找回生活的解藥。
失戀的感覺我懂，簡直天都要蹋了一樣，讓人完全生無可戀，只想自我毀滅。雖然說你可能對任何東西都毫無感覺，完全變身成負能量的集合體；但，培養新的興趣能讓你重新感覺生活中的小確幸。不要再把一整天的時間都花在哀悼自己的過去上，聽過一句話吧：「可憐之人必有可惡之處」，你可能覺得自己是悲劇主角，但旁人只覺得你鬧夠沒。
你可以開始運動，讓腦內啡幫助你更快樂；打掃、整理房間與家裡，同時也象徵把內心的垃圾掃除。學吉他、才藝、上插花課與烹飪課，都是很好的活動，能漸漸填補你生活中失落的空洞。
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這裡說的，是要你重新體驗友情與親情的魔力，可是遠遠超過愛情的喔！喪失愛情的失落的洞，就交給其他情感補回來！但是，可不是讓你一昧抱怨、對他們大吐特吐失戀苦水、把他們當垃圾桶；而是，要你與他們相互交流，彼此關心與祝福，在這個過程中你將會明白，每個人都有自己的難題，你一個區區失戀，沒啥大不了！
你覺得你在這段關係中失去了太多東西嗎？那就走出世界，好好看清有多少人比你慘吧。在悲傷痛苦的時候，把焦點放在援助其他生活悽慘、比起我們更需要幫忙的人們身上，會讓你對自己的情狀有不同的想法。幫助他人、投入奉獻會使你對這個世界更有愛，充實心靈的同時重拾對自己的認同感。努力活在當下，能讓你更加珍惜自己並學會感恩。
最重要的是轉換你自己的心態。別帶著憤怒與哀傷的心情回首過去。無論你被甩或主動提分手，抑或因不可抗拒的外力而被迫結束關係，你都該明白：你自己沒有錯，雙方在關係中的地位也沒有高下之分，實在無需心理不平衡，拿無謂的過錯懲罰自己。一段失敗的感情就是失敗了，不代表你或對方就罪大惡極。人生還很長，生活還得繼續，你要沉浸在痛苦中自怨自艾，還是走出陰影讓自己更強大？
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在行銷心理學上，有個名詞叫「沉沒成本」。
舉例來說，店家會在客戶稍微有點購買慾時，想辦法先收點訂金。當客戶回到家中，購買的衝動消失時，有可能為了不損失訂金，回頭購買當初的商品；或者是，每當你想要分手時，也有可能因為前期的相處投入太多，不想要接受投入成本的損失，而導致分手時機一拖再拖。
簡單來說，就是「人們在決定是否去做一件事情的時候，『過去是不是已經在這件事情上有過投入』，通常是動力之一。」
卡內基梅隆大學商學院助理教授奧利沃拉（Christopher Olivola）也說過：
「愛情是個經典例子。你們在一起愈久，分手愈困難。」
沉沒成本最常指錢，不過投資的時間、精力、痛苦也都會影響你的行為。這就是之所以做出「分手」的決定非常困難，因為想要收回沉沒成本是人的天性。但如果你一直念著要收回失去的沉沒成本，就只會持續維持糟糕的處境而已。
真正的幸福，就是該維繫的努力修復，該割捨的也不強求。當你能掌握捨與得的平衡時，就會明白，愛情並不是只有一種模樣。有時，離別是為了讓關係還能活在回憶裡，以美好的方式永存。
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