▍愛一個人，也可以不用犧牲自己的界線

如果你受到情緒操縱，可能會依賴你失去的人，這樣就更容易陷入複雜性悲傷。假設你和情緒操縱者（好比父母）維繫了一段很久的關係，你可能會經歷複雜性悲傷。

所謂複雜性悲傷，就是人持續經歷難以忍受的痛苦，時間達到六個月以上，期間可能難以入眠、感到憤怒、生活無法自理、拒絕與人社交或不再從事休閒活動，這種人可能會持續幻想和操縱者重修舊好。與此同時，他們可能會感到孤單和空虛，當操縱者刻意孤立他們時，情況更是如此。

在最糟糕的情況下，複雜性悲傷可能會讓人意圖自殺或真的去自殺。如果你有這些念頭，請務必去看心理治療師或撥打生命熱線。你現在可能感到徬徨無助，但只要度過這段悲傷的日子，心情就會轉變，請堅持下去。

你可能會好奇，為什麼會深深懷念傷害自己那麼深的人？

其實人與人的關係是很複雜的，在很糟的環境中，人對依附關係的需求也會隨之改變。你可能心胸寬大且懷有同情心，能從心靈殘缺的人身上看到他們的良善之處，你有這種特質確實很好，但不須犧牲自己的界線。

你可以證明壞蛋也有善良之處，甚至去愛他們，但不必讓自己成為被虐待的目標。

──黛博拉•維納爾《情緒操控》

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不管哪一型的情緒操控者，最後就是會要你撤除界線、要你犧牲，要順從他們而不是相信自己。

但你可能愛著他們，這一點不需要自我批判—即便我們所愛的人，如此不堪，也無損於我們的價值。

有些關係，我們無法選擇；即使是我們能選擇的關係，對方也可能進入關係後才現出原形。

在我們的文化裡，大部分人都經歷過這個時候。要學會跟情緒操控者長期相處，還是可以慢慢摸索出適合自己的道路。

愛一個人，是美好的事。但同時守住自己的界線，這美好才能永續。但實在沒有能量設立界線，最好還是先離遠一點。